Wysoko uniesione, zaokrąglone i elastyczne kobiece piersi wyglądają znacznie bardziej estetycznie i seksowniej niż obniżona i zwiotczała skóra. To nie przypadek, że kobiety poświęcają tyle czasu i uwagi kondycji gruczołów mlecznych, ponieważ interesują się nimi przede wszystkim mężczyźni. Środki ludowe, kremy i żele do użytku zewnętrznego, metody sprzętowe - to nie jest pełna lista środków, za pomocą których reklama obiecuje powiększanie piersi kobiet.
Regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń gwarantuje również, że w ciągu kilku miesięcy piersi staną się wysokie, elastyczne i powiększone. Gdzie jest prawda, a gdzie fikcja? W jaki sposób i komu naprawdę mogą pomóc ćwiczenia powiększające piersi? Jaki zestaw ćwiczeń jest uważany za najbardziej efektywny i skuteczny? Zrozummy to.
Ćwiczenia na powiększanie piersi - prawda czy fikcja?
Aby dokładnie zrozumieć, co jest w tej całej historii, potrzebujesz trochę wiedzy na temat anatomii piersi. Faktem jest, że gruczoł mleczny jest przymocowany warstwami do małych i dużych mięśni piersiowych, które jednocześnie służą jako wsparcie. Jeśli te mięśnie są wzmocnione lub dobrze wytrenowane, piersi kobiety są wysokie i uniesione.
Wewnątrz składa się z zrazików gruczołowych, w których po urodzeniu powstaje mleko, a także z warstw tłuszczu i tkanki łącznej. Naturalna ptoza gruczołu mlekowego występuje z wiekiem, kiedy włókna tkanki łącznej tracą swoją elastyczność, a tkanka gruczołowa wewnątrz piersi stopniowo zanika. Ponadto procesy zanikowe w mięśniach piersiowych wpływają również na wygląd i rozmiar.
Reklamowane ćwiczenia powiększające piersi zasadniczo nie istnieją, ponieważ w samej klatce piersiowej nie ma mięśni treningowych i nigdy nie były. Ale w takim przypadku, na jakiej podstawie opiera się wynikający z tego wzrost wyniku regularnych ćwiczeń?
Odpowiedź jest prosta - za pomocą ćwiczeń „na powiększenie piersi" możemy już nigdy więcej powiększyć mięśnie piersiowe pod gruczołem piersiowym. Powiększone i napompowane mięśnie nie tylko wizualnie zwiększają rozmiar, ale także sprawiają, że jest on bardziej elastyczny i wyższy. Ponadto proste i skuteczne ćwiczenia powiększania piersi prostują postawę i usprawniają procesy metaboliczne.
O czym należy pamiętać, jeśli kobieta zdecyduje się na takie ćwiczenia?
Istnieje kilka zaleceń, których wdrożenie pomoże szybko osiągnąć wyniki:
- Ćwiczenia powiększające piersi należy wykonywać na siłowni pod okiem trenera (lub w domu pod jego okiem). Samodzielnie wybrane ćwiczenia mogą być nie tylko nieskuteczne, ale także pogarszać wygląd klatki piersiowej.
- Ważne jest, aby nie przesadzać podczas ćwiczeń, ponieważ regularne ćwiczenia pomagają spalić zapasy tłuszczu, w tym te znajdujące się w piersi. Zmniejszenie tkanki tłuszczowej w piersi może również zmniejszyć jej rozmiar. Najlepszy rytm treningu to 2-3 sesje tygodniowo.
- Naprężenia, dzięki którym można osiągnąć poprawę wyglądu, muszą być poważne i regularne. Lekki wysiłek lub nieregularne ćwiczenia mogą nie działać.
- Równolegle z ćwiczeniami można zastosować inne metody powiększania (masażer do powiększania piersi, środki zewnętrzne w postaci kremów i żeli, metody ludowe).
Ćwiczenia powiększające piersi wykonywane w domu i na siłowni mają pewne różnice i różny stopień skuteczności. Najskuteczniejsza jest obecność jednego lub więcej symulatorów powiększania piersi, których może nie być w domu. Dlatego najlepiej nie oszczędzać na odwiedzaniu siłowni czy klubu fitness, tylko od razu wykonać ćwiczenia pod okiem trenera.
Te kobiety, które chcą powiększyć swój biust o 2 rozmiary, niestety nie osiągną efektów ćwiczeń. Ale w przypadku drastycznych zmian w wyglądzie istnieje wiele klinik chirurgii plastycznej, w których można to zrobić za pomocą implantów. Ponadto nowoczesne implanty są doskonałej jakości i po założeniu przypominają naturalną pierś zarówno zewnętrznie, jak i dotykiem.
Domowe ćwiczenia na klatkę piersiową
Do zestawu ćwiczeń w domu wystarczy dokupić dwa hantle, każdy o wadze od 3 do 6 kg. Wzrost wagi hantli jest proporcjonalny do wagi kobiety i odwrotnie.
A więc poniżej prosty kompleks, który wykonując 2-3 razy w tygodniu można osiągnąć dobre rezultaty. Nie zapomnij zrobić lekkiej rozgrzewki przed ćwiczeniami, aby rozgrzać mięśnie.
- Pompki na ścianie - w tym celu musisz oprzeć się rękami o ścianę, a następnie wykonać pompki, rozsuwając łokcie na boki i próbując dosięgnąć klatką piersiową ścian. Powtórz 8-10 razy.
- Stojąc, rozstawiając nogi na szerokość barków, wykonuj gwałtowne wypady rękami na boki i do tyłu, przywracając je do pierwotnej pozycji. Możesz to powtórzyć do 20 razy.
- W pozycji leżącej weź hantle w dłonie, ugnij kolana, a następnie powoli podnieś ręce, stopniowo przywracając je do pierwotnej pozycji. Powtórz do 20 razy.
- Pompki leżąc na podłodze, zakryte. Powtórz 8-10 razy.
- Ćwiczenia z hantlami siedząc na krześle. Oparcie jest dociskane do oparcia krzesła, hantle w dłoniach, powoli wyciągaj ręce przed siebie, a następnie przywróć je do pierwotnej pozycji. Powtórz do 20 razy.
Ważne jest, aby podczas wykonywania ćwiczeń stać prosto i zachować odpowiednią postawę, co pomoże wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Aby utrwalić efekt warto jednocześnie biegać, pływać, poddać się profesjonalnemu masażowi, wykonać samodzielny masaż piersi 2-3 razy dziennie (najlepiej kremem powiększającym piersi).
Masażer do powiększania piersi używany w połączeniu z ćwiczeniami może również pomóc w osiągnięciu rezultatów w ciągu kilku tygodni. Miostymulant poprawia przemianę materii, zwiększa ukrwienie, poprawia stan skóry, działając na biologicznie aktywne punkty na klatce piersiowej.
Opinie kobiet, które stosowały nie tylko ćwiczenia na powiększanie piersi, ale łączyły je z innymi metodami, mówią same za siebie. Kobiety szybko odzyskiwały utraconą elastyczność piersi, a silne mięśnie optycznie powiększały piersi, przywracając je do podwyższonej pozycji.